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“以后哪个都如果迟到了，就不要吃早饭了。”郭宗宜规定的每日卯时准时集合训练，可是第一天早上起来，他就等着他们集合，发现至少迟到了两刻钟。
“现在，都头带队，围着寺庙外面的城墙根跑步，一圈，记住，整个都要一起跑，不准有掉队的，如果哪个都没有在一起跑，我将会罚打扫整个寺庙五天时间。”集合完毕以后，郭宗宜宣布了早上早饭之前的第一个命令，然后就看着都头在那里呵斥着大家跑起来。
等最后一个都得人出去以后，郭宗宜也在后面跟着跑起来了。
寺庙外墙一圈大概有五千米左右，还有一段是上下坡，刚开始跑的人，还真的不容易跑完呢。
郭宗宜在最后面看到很多人刚开始跑出去没有几百米就开始跑不动了，都头在那里呵斥几句，又开始继续跑，后面实在是跑不动了，大家开始相互拉着，推着在那里继续跑。
超过了最后一个都，看着远去的郭宗宜，最后一个都的人都是一脸钦佩，这跑步也太快了。
前面的都也都是差不多的样子，有推的，有拉的，有骂的等等。郭宗宜不知不觉就跑到了最前面，而且超过了很多。
郭宗宜在距离寺庙门口还有五百多米的地方停下来，等他们。远远地看到最前面的一个都相互搀扶着向这边走过来，而且是慢慢地走过来。
郭宗宜跑过去，对着他们大喊：“跑起来，跑起来，你们这些废物。”
都头在那里有气无力的说：“将军，我们实在是跑不动了。”
郭宗宜呵斥道：“跑不动？人的潜力是无穷的，你不逼自己一把，就不知道你自己有多厉害，跑不动也要强迫自己跑起来，跑起来。”
听到郭宗宜鼓励的话语，大家又提起精神，大口喘着粗气跑起来了，虽然速度和走的也快不了多少，但是总归是跑起来了。
向后面继续跑过去，每遇到一个都，都是差不多的话语，一番鼓励之下，大多都又跑起来了，留下了一堆一堆的吐出来的污秽。
回到寺庙，郭宗宜看到地上躺着一堆人，郭宗宜过去，一脚一个踢起来，大声喊道：“你们连我这个十几岁的人都比不了吗？你们想明天起不来吗？不想就都站起来，多累都要站起来，不停地在院子里面走动，走到呼吸平顺为止。”
大家又都从地上站起来，不停地走动起来。
吃完早饭，郭宗宜开始一个都一个都的教起了各种队列动作，从站军姿开始
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