第二道门体能训练（上）_苏式红烧肉教学视频_三敏小厨

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终于跨过了第一道门，体能训练可是我们的强项，一帮年轻小伙子，什么没有，就有一股劲，已经15天没有训练了，高班提议到，兄弟好久没有五公里了，憋了那么久，出来遛遛怎么样？大伙异口同声的答应着，门口集合，准备开干

同志们不要着急，听老夫说两句

哎呦！这哪来的老人家啊

有人起哄到:老人家，你是不是迷路了，这里可不能乱来啊

小同志，不要着急，老人家先来介绍一下，我是你们体能训练的教练，我姓王，叫我老王也行，老头子也行，本来我都不打算出山了，谁让我欠你们何大队的情，就勉为其难的练练你们吧

这话说的我们有点不服，一个东北战友站出来了，口中说着:我这暴脾气，王教练，我让你一只手试试，你老吹牛，是骡子是马，要牵出来溜溜

老王用脚磕了一下他那烟袋，说到:老夫也不占你便宜，你再叫一个战友配合你，别到时说我欺负你

东北战友叫牛耿，人如其名，一身腱子肉充满爆发力，我这暴脾气，就我自己就行，你说怎么比吧

既然是体能训练，咱俩就比力气吧，先掰个手腕试试

好，其他人起哄的就把桌子搬上来了，也不能说是起哄，老王年龄大了，我们肯定尊重，但是一帮大老爷们被一老头说的那么不堪，心里还是不服的

牛耿，来吧

只见老王气定神闲的坐在那里，牛耿也随即过去了，我们就围在旁边观看着，牛耿，你来喊开始

三二一开始

牛耿没敢使太大力气，怕伤到老人了，三分力，老王手腕不动

五分力，还是不动

八分力，还是不动

老爷子，我可使全力了

老王说，你把吃奶的劲都使出来

这句话可刺激到牛耿了，也不留着劲就干上了，可是无论牛耿怎么用力，老王就是不动，这也太鬼了吧，牛耿还在不服着，本就粗矿的脸上因为用力过猛，嫌的格外黑，如果把牛耿的照片挂在墙上，似乎能辟邪吧，两人僵持了10分钟，牛耿服了，说道，王教练，我服了，你教我吧，牛耿在我们队里是有名的大力气，他都服了，我们还能不服

老王，站起来，既然服了，下面你们就要听从我的训练，手一指，看到旁边的那些背心没，给你们准备的，穿上去，围着这个操场不停的跑，我什么时候满意了，你们什么时候停，

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